Nicolien Pronk van Veen

_Vanaf april 2023 is de praktijk tijdelijk gesloten._ Om je fit en actief te voelen en het zo te houden, is _structureel bewegen_ het toverwoord! Sporten op uw eigen niveau, met persoonlijke begeleiding, lekker fanatiek in een gezellige sfeer zijn belangrijk! Graag nodig ik u uit voor een van de sportlessen van Feel Active. Over alle lessen vindt u op deze site meer informatie.

_Vanaf april 2023 is de praktijk tijdelijk gesloten._ [Klik hier voor triggerpointbehandeling.](/triggerpoints) Bij bewegen of juist te weinig bewegen zijn spieren betrokken. Om de spier 'los' te houden of te helpen bij herstellen kan een sportmassage een goed middel zijn. Een massage helpt je om lichamelijk en geestelijk weer in evenwicht te komen. Het brengt je weer terug naar jezelf zodat spanningen en vermoeidheid afnemen. Een stevige, activerende massage voor een sportprestatie of een herstelbevorderende massage na inspanning. Door diepe knedingen en stevige strijkingen worden de afvalstoffen die vermoeidheidverschijnselen, pijn of kramp veroorzaken uit de spieren gemasseerd. De stofwisseling wordt hierdoor positief beïnvloed, waardoor men sneller herstelt. Het beïnvloeden van de fascia, een (bind)weefsellaag die om de spieren ligt, helpt bij het losmaken van de spieren. Met fascia-release technieken (schraper) wordt de soepelheid en veerkracht weer herstelt. Tevens geeft de massage psychische en lichamelijke ontspanning. Door de massage verplaatst de aandacht van je hoofd naar je lichaam waardoor het lichaam ontspant en de energie weer gaat stromen. ## Sportmassage praktisch 1. Feel Active en maak een afspraak. 2. Keuze uit 60 min / 45 min. 3. Locatie praktijk aan huis: Pr Marijkehof 2 te Naarden. _Persoonlijke hygiëne vind ik belangrijk. Zorg dat je fris bent voor de massage of triggerpointbehandeling._ ## Effecten van massage Wetenschappelijk is aangetoond dat de effecten van een goede massage-behandeling zijn onder te verdelen in 5 categorieën: 1. *Mechanisch effect:* Door de massagehandgrepen wordt er een directe invloed uitgeoefend op de bloed en lymfevaten in de vorm van het leegstrijken van de vaten. 2. *Reflectoir effect:* Door de massagehandgrepen worden de zenuwen geprikkeld, waarna een reflectoir een reactie kan optreden. (vaatreactie, tonusreactie). 3. *Chemisch-biologisch effect:* Onder invloed van de massage komen prikkelstoffen in het weefsel vrij die op hun beurt weer bepaalde werkingen kunnen veroorzaken. De belangrijkste prikkelstof is Histamine. Histamine veroorzaakt ontspanning. 4. *Psychisch effect:* Door massage treedt er ontspanning op van lichaam en geest. 5. *Bio-energetische effect:* Door massage wordt invloed uitgeoefend op de energiebanen (meridianen) in het lichaam. De invloed hierbij is gericht op het herstellen van het energetisch evenwicht.

_Vanaf april 2023 is de praktijk tijdelijk gesloten._ > Hoe meer je voelt en luistert naar de behoeften van je lijf, hoe vitaler je beweegt door het leven Gespannen spieren, regelmatig hoofdpijn, lood in je benen of een knoop in je maag. Wellicht herken je deze ongemakkelijkheden, maar er echt naar luisteren is veel lastiger. Je gevoel en je lichaamssignalen vertellen een belangrijk verhaal en door haptonomie ga je daar aandacht aan geven. Haptotherapie is in wederkerig contact je gevoelskant openen. Door gerichte oefeningen, aanraking en het specifiek verwoorden, geeft het je inzicht over je lichamelijke gewaarwordingen en emoties. Als je meer aanvoelt en minder door je gedachten laat sturen, kun je alles in en om je heen beter aftasten, inschatten en meer aansluiten bij je eigen behoeften. In 2019 ben ik gestart met de opleiding tot Haptotherapeut. In mijn behandelingen en sportlessen verwerk ik mijn reeds ontwikkelde haptonomische vaardigheden. ## Cliënten haptotherapie > Samen voelen Wil jij meer leren over wat je precies doet met je gevoelens? Heb je bijvoorbeeld teveel stress, moeite met je grenzen aangeven, jezelf dingen gunnen, problemen met in/door slapen, erg emotioneel, minder kunnen genieten, stroefheid in een vriendschap etc. Dit zijn passende hulpvragen voor de haptotherapie. In een veilig contact gaan we samen onderzoeken wat helpend kan zijn dmv gesprekken, oefeningen en aanraken op de bank. Als je interesse hebt stuur een mail naar @info-at-feelactive-dot-nl@ ## Psycho-fysieke training bij Feel Active > Spelen met elkaar om meer contact met je eigen lijf te maken Ons lijf kun je vergelijken met een huis. Door de omgeving waar we met z’n allen in leven en door de gedachten die je allemaal hebt, kan het zijn dat je heel veel in je hoofd, dus op de zolder van je huis leeft! Je bewoont maar een stukje van je huis. Het doel van de psychofysieke training is om spelenderwijs en samen de rest van je eigen huis te ontdekken. Zintuigen prikkelen, sensoren aanzetten en afdalen. Je eigen lijf meer voelen, opmerken wat er allemaal is en ervaren wat het je brengt, als je het meer bewoont. Door mijn ervaringen met Rots&Water (weerbaarheidstraining) en de opleiding Haptotherapie is het plan ontstaan om een psychofysieke training te gaan ontwikkelen. Wil je meedoen met de eerste proefsessies, stuur een mail naar @info-at-feelactive-dot-nl@ dan ontvang je meer informatie.